Academia ou Pilates?

Bom, tirando a poeira do blog.... primeira postagem do ano... feliz ano novo p/ todos, e principalmente para os praticantes de pilates.
Muita gente se pergunta fazer academia ou praticar pilates?
Bom, todo mundo que ter um corpinho bem tonificado, mas nem sempre gosta da agitação de uma academia, aí é que entra o Pilates, além das suas vantagens de aumentar a flexibilidade, tonificar a musculatura, aumentar sua percepção corporal, melhorar postura e respiração ele é praticado em um ambiente calmo, com músicas de bom gosto. Você pode encontrar stúdios de pilates em academia sim, mas eles são adaptados para o barulho da academia não interferir. Mas... quem gostar da academia e do pilates só resta então fazer os dois! =]

Princípios do PILATES

Joe Pilates ao desenvolver o seu método relatou 6 princípios básicos:

- Princípio nº 1: CONTROLE
Você deve ter controle sobre o seu corpo. Parece óbvio isso, porém quase niguém consegue fazer de primeira os exercícios corretos. Na prática isso significa que os moniventos feitos de forma incorreta você não terá resultados com satisfatórios. Durante a realização de cada exercícios você terá que ajustar o seu corpo de onde está para onde deve estar.

- Princípio nº 2: CONCENTRAÇÃO
Sua mente deverá está concentrada no exercício, focada no seu corpo para manter a postura correta. Caso isso não ocorra o seu corpo relaxa e vc perde o controle do movimento.

- Princípio nº 3: CENTRALIZAÇÃO
O movimento deve partir do seu "centro de força". O seu centro de força nada mais é do que os seus músculos abdominais. Antes do início de cada movimento o seu abdomen deverá estar contraído, assim como em todo o movimento. No início será um pouco difícil cumprir com esse princípio, pois boa parte das pessoas tem o seu abdôme enfraquecido, até mesmo as pessoas que fazem rotineiramente "abdominais" nas academias. Mas com o passar do tempo essa prática ficará natural.

- Princípio nº4: RESPIRAÇÃO
Expirar na parte mais difícil do exercicio não só ajuda no movimento, como também o torna mais ágil, mas "puxar o ar pelo nariz e soltra pela boca" nunca foi tão difícil. As pessoas não tem o hábito de respirar adequadamente e sentem uma certa dificudade para associar a respiração ao movimento correto. Mas com a prática isso se torna mais fácil e você levará esse princípio no seu dia dia.

- Princípio nº5: PRECISÃO
Os exercícios deverá ter precisão e cada movimento que você fizer. Se você conseguiu fazer tal movimento, de certo conseguirá ir para o próximo nível.

- Princípio nº6: FLUXO
Por último mas não menos importante o FLUXO é a síntese de todos os outros princípios, pois se você segue a risca todos os outros certamente o movimento terá um fluxo natural e sutil.






"Em 10 sessões, você vai sentir a diferença. Em 20, vai ver a diferença. E em 30, terá um corpo novo em folha."

Joseph PILATES.

Mas... o que é PILATES?

Esse novo método de exercício que vem ganhando espeaço cada vez mais no mercado e virando uma paixão nacional, mas ainda há pessoas que não conhece de fato os exercícios. Por isso vou direto ao assunto e vou postar algumas fotos encontradas na internet. Desse jeito fica mais fácil entender e assimilar alguns dos mais de 500 exercícios.

Aí estão alguns exemplos do Mat Pilates, ou Pilates no solo. Na figura 2 e 4 faz o uso de acessórios como a bola bobath (ou bola suíça ou bola de pilates), e o flex ringer ou "círculo mágico" respectivamente. Nas figuras 1 o nome do exercício é "hundred" e o terceiro é "mergulho do Cisne."

Quem foi PILATES?

A primeira postagem nesse blogger dei preferência por explicar quem foi PILATES.

Joseph Hubertus Pilates durante a infânia sofrera de raquitismo, asma e febre reumática. Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas ele foi ginasta, esquiador e mergulhador e dedicou-se aos estudos. Foi um autodidata da anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental, assim como também estudou modalidades Ocidentais e Orientais de exercício da época, mas principalmente das antigas filosofias gregas e romanas em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental. Seu pai era um premiado ginasta e sua mãe naturopata, o que provavelmente influenciou sua filosofia de vida, que busca o bem-estar.
Joseph Pilates, no começo da primeira Guerra Mundial, esteve recluso com outros alemães nos campos de Lancaster, Inglaterra. Ocupa seu tempo livre dando aulas aos internos. Recebe muito crédito, posto que nenhum deles foi afetado pela epidemia de Influenza que matou milhares de ingleses. Ainda recluso, atuou como enfermeiro junto aos doentes e feridos na guerra. Conseguiu deixar seus pacientes estáveis e apesar de seus ferimentos eles foram capazes de se movimentar por si mesmos, graças à firmeza de seus músculos.


Foi na década de 20 que fez seu primeiro contato com o mundo da dança. Conhece Rudolf Von Laban, que incorpora algumas das técnicas de Pilates em suas aulas. Paralelamente o governo alemão lhe pede que aplique seu treinamento nas forças armadas. Nesta época, imigra para os Estados Unidos, em 1926, aos 46 anos, a convite do empresário de Box americano Nat Fleischeir e de Max Schmeling, campeão mundial de Box que também era seu amigo.

Em janeiro de 1966, ocorreu um incêndio no Studio na Oitava Avenida e Joseph, na tentativa de salvar seus arquivos e equipamentos, em outubro de 1967, aos 87 anos de idade veio a falecer e muitos acreditam que foi consequencias do incêndio. Fiel expoente de seu próprio sistema, estava seguro que seus conhecimentos estavam 50 anos adiantados em relação à sua época. O tempo confirmou a verdade de suas afirmações.Após sua morte sua esposa Clara, considerada uma extraordinária maestra e sendo muito acessível, continua seu trabalho ensinando e comandando o Studio junto a Romana Kryzanowska até sua morte em 1976.

*primeira foto: Pilates aos 57 anos.
** segunda foto: Pilates aos 82 anos.