Princípios do PILATES

Joe Pilates ao desenvolver o seu método relatou 6 princípios básicos:

- Princípio nº 1: CONTROLE
Você deve ter controle sobre o seu corpo. Parece óbvio isso, porém quase niguém consegue fazer de primeira os exercícios corretos. Na prática isso significa que os moniventos feitos de forma incorreta você não terá resultados com satisfatórios. Durante a realização de cada exercícios você terá que ajustar o seu corpo de onde está para onde deve estar.

- Princípio nº 2: CONCENTRAÇÃO
Sua mente deverá está concentrada no exercício, focada no seu corpo para manter a postura correta. Caso isso não ocorra o seu corpo relaxa e vc perde o controle do movimento.

- Princípio nº 3: CENTRALIZAÇÃO
O movimento deve partir do seu "centro de força". O seu centro de força nada mais é do que os seus músculos abdominais. Antes do início de cada movimento o seu abdomen deverá estar contraído, assim como em todo o movimento. No início será um pouco difícil cumprir com esse princípio, pois boa parte das pessoas tem o seu abdôme enfraquecido, até mesmo as pessoas que fazem rotineiramente "abdominais" nas academias. Mas com o passar do tempo essa prática ficará natural.

- Princípio nº4: RESPIRAÇÃO
Expirar na parte mais difícil do exercicio não só ajuda no movimento, como também o torna mais ágil, mas "puxar o ar pelo nariz e soltra pela boca" nunca foi tão difícil. As pessoas não tem o hábito de respirar adequadamente e sentem uma certa dificudade para associar a respiração ao movimento correto. Mas com a prática isso se torna mais fácil e você levará esse princípio no seu dia dia.

- Princípio nº5: PRECISÃO
Os exercícios deverá ter precisão e cada movimento que você fizer. Se você conseguiu fazer tal movimento, de certo conseguirá ir para o próximo nível.

- Princípio nº6: FLUXO
Por último mas não menos importante o FLUXO é a síntese de todos os outros princípios, pois se você segue a risca todos os outros certamente o movimento terá um fluxo natural e sutil.






"Em 10 sessões, você vai sentir a diferença. Em 20, vai ver a diferença. E em 30, terá um corpo novo em folha."

Joseph PILATES.